Terdapat berbagai macam manfaat latihan aerobik.
Pertama, latihan ini membantu menjaga berat badan tetap terkendali.
Kedua, latihan aerobik meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot sehingga efektif mencegah cedera.
Ketiga, aerobik digolongkan dalam latihan kardiovaskular yang mampu memperbaiki kapasitas paru-paru.
Latihan ini juga mampu memperkuat jantung dan meningkatkan oksigen dalam tubuh.
Penelitian menunjukkan bahwa dengan melakukan salah satu kegiatan aerobik setiap hari, maka risiko penyakit jantung bisa dikurangi.
Terdapat berbagai jenis latihan aerobik. Anda bisa memilih salah satu yang paling sesuai untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.
Daftar Latihan Aerobik
Berikut adalah daftar latihan aerobik:
1. Berjalan
2. Jogging
3. Renang
4. Bersepeda
5. Aerobik dancing
6. Bulu tangkis
7. Mendayung
8. Bermacam aktivitas olahraga seperti tenis dan sepak bola
9. Skipping
10. Naik tangga
11. Aerobik air
12. Naik tangga atau melakukan latihan step-up
13. Tinju
14. Melakukan aktivitas rumah tangga seperti menyapu, berkebun, dan mengepel
lilisretnaningtyas 
Leave a comment